Digestion : 6 astuces pour ne plus avoir le ventre gonflé après les repas

BIENÊTRE Si vous gonflez régulièrement après avoir mangé, ces conseils vont vous être précieux.

Évitez certains aliments. Si vous gonflez facilement, sachez que bon nombre d'aliments sont à fuir. Parmi eux : les produits laitiers, le fromage, la charcuterie, les œufs, les lentilles, les viennoiseries, les crudités, tout ce qui est frit, le pain de seigle ou aux céréales, le chou et la charcuterie également. La liste est longue, en effet. A la place, mangez des produits laitiers demiécrémé, du poulet, des légumes cuits et des aliments de type quinoa ou boulgour. On arrête aussi de mâcher du chewinggum, pour éviter d'avaler inutilement de l'air.

Mangez lentement. Lorsque l'on mange trop vite, on avale de l'air et ce dernier se loge dans l'abdomen et fait donc gonfler le ventre (provoquant des douleurs, par la même occasion). On prend donc le temps de savourer ce que l'on mange, en mâchant consciencieusement.

Marchez un peu. Rien de tel qu'une petite balade après le repas pour favoriser la digestion et donc éviter ces sensations de ballonnement et de ventre gonflé. Pas besoin d'aller faire une grande randonnée, une petite marche de 1015 minutes peut amplement suffire.
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